Heb je wel eens op een podium voor een groep mensen opgetreden? Zo ja, dan weet je dat dit best spannend kan zijn. Het lijkt allemaal heel magisch van tevoren, maar op het moment suprême spelen de zenuwen op. Het is ook niet niets om zomaar in het belangstelling te staan. Bereid je daarom goed voor met deze vijf tips.
Tip 1 – Ken je partijen van binnen en buiten
‘Proper preparation prevents poor performance‘ zegt men weleens en in het geval van optreden klopt dit helemaal. Het is belangrijk om je partijen blind te kunnen spelen, vooral wanneer je geen podiumervaring hebt. Dat kan alleen maar door alles tot in den treuren te oefenen.
Als je dan toch aan één stuk door aan het trainen bent voor je rockathon, zorg dan dat het in een soortgelijke setting is als waarin je gaat optreden. Nee, je kunt inderdaad niet een kroeg of een concertzaal nabouwen op je zolderkamertje.
Wat je wel kunt doen is je voor te stellen hoe je op dat podium staat. Zit je op een kruk, sta je met gespreide benen helemaal vooraan? Denk dit goed uit en oefen je partijen zoals je ze gaat uitvoeren. Alleen zo leer je jouw performance van binnen en buiten kennen.
Tip 2 – Visualiseer het perfecte optreden
Als je niet aan het spelen bent, betekent dit niet dat je in gedachten geen voorbereidingen kunt treffen. Visualiseer je optreden in zijn meest geslaagde vorm. Doe alsof je terugblikt op een evenement wat al geweest is. Het belangrijkste is dat je ook daadwerkelijk even gelooft dat je de ervaring hebt doorgemaakt.
Je brein kan namelijk het verschil tussen echt en nep niet onderscheiden zolang jij volledig overtuigd bent van je zaak. Probeer daarom alles tot in detail voor je te zien. Hoe voelt het voor het publiek? Hoe reageert men? Hoe ervaar jij een geslaagd optreden? Doe dat een aantal keer en thank us later!
Tip 3 – Fysieke training
Zenuwen teren op je energie, daarom is het goed om veel te bewegen op de dag van je optreden. Als je lekker gesport hebt is je energiereserve voor een groot deel leeg. Bovendien maak je endorfine aan met sporten. Deze gelukstofjes versterken het zelfvertrouwen en verminderen stress.
Je hoeft natuurlijk geen halve marathon te rennen voor een optreden. Krachtsport is altijd goed, maar ga niet tot het gaatje. Een gezonde wandeling van minimaal een halfuur is ook al genoeg om de aanmaak van endorfine op te starten. Je wilt natuurlijk niet helemaal kapot op het podium staan.
Tip 4 – Speel voor jouw favoriete persoon
Een advies dat vaak aangehaald wordt wanneer we het over presteren voor een groot publiek hebben is: visualiseer de toeschouwers naakt, dat zorgt voor minder stress. Klinkt raar? Dat is het ook. Wat je wel kunt doen is je inbeelden dat je voor je favoriete persoon speelt.
Is het je vader, je moeder, of je beste vriend? Wie het ook mag zijn, doe alsof iedereen in het publiek die ene persoon is die jou alle liefde en geluk van de wereld toewenst. Deze psychologische hack zorgt voor rust en zelfvertrouwen. Perfect om een topoptreden te geven.
Tip 5 – Vermijd stimulanten
Middelen die je hartslag omhoog boosten zijn niet ideaal in combinatie met zenuwachtig zijn. Stimulanten zoals coffeïne verhogen je concentratie en zelfbewustzijn. Dit klinkt misschien heel goed, maar op het moment dat je gespannen bent, betekent het dat je dat nog meer wordt.
Drink daarom geen koffie of energiedrank voordat je het podium op gaat. Kies liever voor een glas citrussap. De stoffen die daar in zitten verlagen juist je hartslag. Hierdoor word je rustiger, kalmer and ready to rumble.
Tot slot
Bovenstaande tips zullen je helpen om de ergste zenuwen te temmen. Bedenk wel dat een portie van gezonde spanning ook goed is. Je mag best even nagelbijten, zolang de stress maar verdwijnt op het moment dat je op het podium staat.
Mocht dat niet het geval zijn, houd dan in gedachte dat het publiek ook uit mensen zoals jij bestaat. Ze zouden allemaal even gespannen zijn geweest als ze in jouw schoenen hadden gestaan. Het is ook echt niet erg om je zenuwen te benoemen. Betrek het publiek in je wereld. Het is part of the game en het maakt het leuk. Happy jamming!
